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Quiz de comida
Cinco perguntas rápidas de nutrição com as respostas explicadas.
Cinco perguntas rápidas
Dê um palpite e depois abra cada resposta. São bases de nutrição bem estabelecidas.
O que concentra mais calorias por grama — proteína ou gordura?
A gordura, mais do que o dobro: a gordura tem cerca de 9 calorias por grama, enquanto proteína e hidrato de carbono têm cerca de 4 cada. Por isso um pouco de azeite soma depressa.
Aproximadamente quantas calorias há numa colher de chá rasa de açúcar?
Cerca de 16 calorias. Uma lata de 330 ml de cola normal contém cerca de 35 g de açúcar — umas nove colheres de chá.
Qual tem mais fibra — uma maçã inteira ou um copo de sumo de maçã?
A maçã inteira. Espremer remove a maior parte da fibra e concentra o açúcar, por isso a fruta inteira sacia durante mais tempo.
Quantas calorias por grama o álcool fornece?
Cerca de 7 calorias por grama — mais perto da gordura do que do açúcar, e sem nutrientes úteis, por isso as bebidas somam depressa.
"Low fat" significa sempre menos calorias?
Não necessariamente. Alimentos com pouca gordura muitas vezes acrescentam açúcar para manter o gosto, por isso podem ter tantas calorias como a versão integral. Verifique sempre o número.
Folha de calorias
Calorias aproximadas de alimentos comuns. Os valores são arredondados e variam conforme a marca e a porção.
| Alimento | Calorias (aprox.) |
|---|---|
| Maçã, média | 95 |
| Banana, média | 105 |
| Ovo cozido | 78 |
| Fatia de pão branco | 75 |
| Croissant simples | 230 |
| Dónute com cobertura | 260 |
| Fatia de pizza | 285 |
| Chávena de arroz branco cozido | 205 |
| Peito de frango, 100 g | 165 |
| Lata de cola, 330 ml | 139 |
| Batata frita média | 365 |
| Colher de sopa de azeite | 119 |
| Meio abacate | 160 |
| Bagel simples | 245 |
| Punhado de amêndoas, 28 g | 164 |
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Fonte: Os números de calorias e nutrição são aproximações arredondadas de referências padrão. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
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Quão precisos são os números?
Os valores calóricos são aproximações arredondadas para porções do dia a dia e variam conforme a marca e o preparo.
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