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Cuestionario de comida
Cinco preguntas rápidas de nutrición con las respuestas explicadas.
Cinco preguntas rápidas
Adivine, luego abra cada respuesta. Son bases de nutrición bien establecidas.
¿Qué concentra más calorías por gramo: proteína o grasa?
La grasa, más del doble: la grasa tiene unas 9 calorías por gramo, mientras que proteína y carbohidrato tienen unas 4 cada uno. Por eso un poco de aceite suma rápido.
¿Aproximadamente cuántas calorías hay en una cucharadita rasa de azúcar?
Unas 16 calorías. Una lata de cola normal de 330 ml contiene unos 35 g de azúcar: alrededor de nueve cucharaditas.
¿Cuál tiene más fibra: una manzana entera o un vaso de zumo de manzana?
La manzana entera. El zumo quita la mayor parte de la fibra y concentra el azúcar, así que la fruta entera sacia más tiempo.
¿Cuántas calorías por gramo aporta el alcohol?
Unas 7 calorías por gramo: más cerca de la grasa que del azúcar, y sin nutrientes útiles, por eso las bebidas suman rápido.
¿«Low fat» siempre significa menos calorías?
No necesariamente. Los alimentos bajos en grasa a menudo añaden azúcar para mantener el sabor, así que pueden llevar tantas calorías como la versión entera. Compruebe siempre el número.
Chuleta de calorías
Calorías aproximadas de alimentos comunes. Los valores están redondeados y varían según marca y porción.
| Alimento | Calorías (aprox.) |
|---|---|
| Manzana, mediana | 95 |
| Plátano, mediano | 105 |
| Huevo cocido | 78 |
| Rebanada de pan blanco | 75 |
| Cruasán simple | 230 |
| Dónut glaseado | 260 |
| Porción de pizza | 285 |
| Taza de arroz blanco cocido | 205 |
| Pechuga de pollo, 100 g | 165 |
| Lata de cola, 330 ml | 139 |
| Patatas fritas medianas | 365 |
| Cucharada de aceite de oliva | 119 |
| Medio aguacate | 160 |
| Bagel simple | 245 |
| Puñado de almendras, 28 g | 164 |
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Dos alimentos, una pregunta: ¿cuál tiene más calorías?
Fuente: Las cifras de calorías y nutrición son aproximaciones redondeadas de referencias estándar. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
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¿Qué tan precisos son los números?
Los valores calóricos son aproximaciones redondeadas para porciones cotidianas y varían según marca y preparación.
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